L’anxiété est-elle une selected totalement mauvaise ?
J’avais l’habitude de raconter un one-liner qui ressemblait à ceci :
Tout ce qui vaut la peine d’être fait mérite de s’inquiéter.
Les gens pensaient que c’était drôle et pertinent, mais avec le temps, cette idée s’est effacée de mon esprit. Ce qui est dommage, automobile j’aurais pu utiliser cette imaginative and prescient triste pendant COVID.
C’est à ce moment-là que mon anxiété (qui a toujours été élevée) a atteint des sommets. Et le fait que des hundreds of thousands d’autres personnes vivaient la même expérience n’a pas aidé. Je détestais la nervosité et la quasi-panique, et j’étais sûr que c’était un très mauvaise selected.
Mais est-ce le cas ?
Dans un sens, l’anxiété – qui est ancrée dans la partie la plus ancienne de notre cerveau – est notre droit de naissance. C’est inconfortable, oui. Mais cela fait aussi partie de qui nous sommes en tant qu’êtres humains, alors peut-être que cela a quelque selected d’utile à nous offrir.
C’est le message d’un Article du Harpers Bazaar Royaume-Uni 2021 cela inclut cette idée:
…selon le Dr Wendy Suzuki, professeur de neurosciences et de psychologie à l’Université de New York, ces sentiments ne doivent pas nécessairement être inutiles ou préjudiciables à notre bien-être. En fait, si nous pouvons les refondre, ils pourraient détenir le secret de la réussite au travail. (c’est moi qui souligne)
Dans le même article, la psychothérapeute et experte en anxiété au travail Charlotte Fox Weber déclare :
Le fait est que nous devrait être un peu anxieux au travail. C’est ce qui nous maintient motivés et concentrés. Mais la clé est le dosage. Nous voulons avoir hâte de bien faire, sans vraiment paniquer. (c’est moi qui souligne)
Tout d’abord, vous devez le gérer
Arghhh ! Cela signifie-t-il que je devrais sourire et supporter une anxiété qui ne se résume pas à la panique ?
Absolument pas. (Parce que combien automédication avec de la glace une femme peut-elle le faire ?)
J’ai donc l’intention de passer du temps de qualité avec un article écrit pour MDAnderson intitulé « 7 astuces contre l’anxiété : remark gérer le stress et l’inquiétude ».
L’auteur Cynthia DeMarco y suggest sept strategies rapides de réduction de l’anxiété que vous pouvez appliquer dans la plupart des lieux et des moments. Ceux-ci inclus:
- Respiration profonde,
- Des étirements simples,
- Photos guidées, et
- Écouter de la musique.
À ceux-ci, j’ajouterais certains de mes favoris, comme :
Le problème avec ces strategies admirables et pratiques, c’est que ils ne se débarrassent pas définitivement de l’anxiété.
Comme le proverbial mauvais centime ou les 10 livres que vous avez perdus en janvier, l’anxiété a tendance à réapparaître.
Nous devons donc trouver une façon de vivre avec cela qui ne soit pas totalement négative et lourde.
Apprendre à aimer l’anxiété
Même si tu n’y arriveras peut-être jamais amour ça, hVoici cinq choses qui vous inquiètent nous donne, tout cela peut renforcer notre prise de parole en public :
1. ÉNERGIE : L’adrénaline libérée par le fight, la fuite ou le gel dans notre corps peut littéralement alimenter notre prise de parole en public. L’adrénaline prépare notre corps à acte, et comme parler en public est un activité physiquecette énergie peut être utile.
2. CONCENTRATION : Avez-vous déjà remarqué que la sensation de nervosité et d’angoisse que nous associons à anxiété peut tout aussi bien décrire anticipation? De nombreux specialists suggèrent qu’en qualifiant ce sentiment d’« anticipation » plutôt que d’« anxiété », nous pouvons capturer la focus et la motivation accrues qui accompagnent ce sentiment. j’attends avec impatience quelque selected.
3. SENSIBILITÉ : Un élément familier de l’anxiété est l’hypervigilance, définie par WebMD.com comme « l’état élevé d’évaluation constante des menaces potentielles autour de vous ». Mais l’hyperconscience confère également une plus grande positif sensibilité, afin qu’il soit plus facile de lire la pièce et d’évaluer les humeurs, les attitudes et les intentions des autres. Ce sont de bonnes choses qu’un orateur public puisse faire !
4. TOLÉRANCE AU STRESS : Qui est le meilleur pour gérer le stress, la personne qui ne s’investit pas ou la personne qui veut passionnément contribuer et est habituée à combattre l’anxiété pour le faire ? Si l’on en croit la vieille expression : « Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort », les personnes qui luttent contre l’anxiété sont effectivement fortes !
5. EMPATHIE : Faire face à l’anxiété peut vous aider à apprécier les difficultés des autres et à vous connecter plus facilement avec le public, qui n’est que d’autres êtres humains en difficulté. De plus, en prime, si vous aimez aider les gens à devenir meilleurs, vous y parviendrez mieux lorsque vous comprendrez vraiment ce qu’il faut pour surmonter.
Cela dit, je paierais quand même beaucoup d’argent pour que vous évacuiez mon anxiété lors d’une longue marche sur une courte jetée et que vous la fassiez disparaître pour de bon.
Mais comme cela n’arrivera pas, je continuerai à résister à me laisser entraîner, à accepter « gracieusement » que je suis coincé avec cela et à l’orienter vers des fins utiles chaque fois que je le peux.
Alors, l’anxiété est-elle un Vrai Superpuissance?
Ou la superpuissance vit-elle vraiment nous, et simplement s’attacher à tout ce avec quoi nous sommes aux prises ?
Quoi qu’il en soit, nous devons vivre avec la réponse ; alors et si…
Tu décides!
